筋トレ

筋肉を作る、ダイエット、と聞くとどうしても プロテインやささみ肉、ヘルシーなものばかり食べるというイメージがわきますが、 「筋肉を維持する」という観点において外せない存在がありますs。 「チョコレート ...

筋トレの時間 ・筋トレする時はどれくらいの時間やればいい？ ・しっかり長時間やらないと効果が出ないんじゃない？ こういった疑問にお答えします。 結論から申し上げますと基本的には 「あなたの好きな分だけ ...

「なんちゃって発信」、多くない？ 1記事2記事書いたりツイッターでちょっと発信しただけのジャンルを まるでメインに据えて取り扱っているかのような見せ方をしているというパターン、見たことないですか？ 僕 ...

ホームジムはいいぞ 「家で筋トレする為にホームジム作りたい」「ホームジムとジム通い、どっちがいいの？」 という方向けの記事です。 まずは部屋に器具置くことからはじめましょう。 今回の記事で僕が伝えたい ...

コロナウイルスの今、激しい運動は控えるべき理由 コロナウイルスの脅威が日に日に増していますので、とりあえず早急に結論をば。 皆様は激しい筋トレ・運動は一時的に免疫力を下げてしまう事はご存じでしょうか？ ...

筋トレのデメリットって？ 筋トレはポジティブになれる！格好良くなれる！と、 様々な媒体・およびこのブログでも幾度となく見かけますが、 一方で筋トレのデメリットってなんなのか、そもそもあるのか、気になり ...

筋トレと筋肉痛は切り離せない 筋トレをしていると避けては通れないのが筋肉痛です。 僕も部活を始めたての頃に、ひどい筋肉痛に毎日悩まされ 「うせやろ…布団から起き上がれん…!!」とひたすら悶絶していたの ...

タイトルを見て「ウン!!」と力強くうなずいてくれたあなたは同志。この記事を読むまでもないでしょう。 しかし大半の方はそうはいかないと思います。 そんな非アナボリック系男子たちを納得させるべく、この記事 ...

「筋トレは毎日やらなければならないのでは？」という勘違いをしている方向けの記事です。 結論から申し上げますと、 筋トレは毎日無理にやらなくても、3日に一回程度続けていれば効果は出ます。 しかし注意点と ...

日常や筋トレに関係するホルモン一覧 筋トレやダイエットをする方や、健康を意識したい方に是非読んで頂きたい記事です。 自分の体の仕組みを理解しておけば、 「この時は○○しない方が良い」「この時は○○した ...

筋トレ直後は何を摂るべき？ 筋トレ後の30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉が成長する絶好のタイミングである。 …という事は有名で、ご存じの方も多いと思います（近年の研究では「一日の総栄養量が適 ...

「もう若くないし、筋トレなんてできないよ」「今から始めたって遅い」 そんな事は一切ございませんよ！！ 筋トレは老若男女問わずやるべきスーパーフィットネスなのです。 今回は中年以上の方にフォーカスし、そ ...

筋トレはいつやるべき？ 筋トレをする時間帯はいつが良いのかはっきり知りたい方の為の記事になります。 併せて、体に良くない時間帯もご紹介いたしますのでご参考になれば幸いです。 筋トレするベストタイミング ...

食事と筋トレ・ダイエットは密接な関係にある 「筋トレ中って何を食べればいいの？」「筋トレしてるのに痩せないなぁ」 そんな方向けの記事です。 僕は過去に100kg以上⇒80kgの減量を達成し、高校のラグ ...

筋トレに関係深いホルモン、テストステロン 「テストステロンっていうスゴイホルモンがあるらしいけどそもそもホルモンって何？」 「ホルモンについての知識を日常生活で活かしたい！」 そんな男性向けの記事です ...