月別アーカイブ:2020年03月

健康

コンビニで買える筋肉食品&健康食品リスト

2020/3/31  

コンビニで買える健康食品 ※現在ウイルス事情で外出自粛期間中ですが、仕事帰り時の参考にどうぞ。 この記事は、コンビニで僕がよく好んで買うものを中心にして、健康と筋肉に良いものをリストアップしたものにな ...

健康 筋トレ

激しい筋トレや運動は一時的に体の免疫力を下げてしまう【非常食はプロテインを】

2020/3/30  

コロナウイルスの今、激しい運動は控えるべき理由 コロナウイルスの脅威が日に日に増していますので、とりあえず早急に結論をば。 皆様は激しい筋トレ・運動は一時的に免疫力を下げてしまう事はご存じでしょうか? ...

筋トレ

筋トレのデメリットについて考えてみる【やっぱりメリットの方が上】

2020/3/29  

筋トレのデメリットって? 筋トレはポジティブになれる!格好良くなれる!と、 様々な媒体・およびこのブログでも幾度となく見かけますが、 一方で筋トレのデメリットってなんなのか、そもそもあるのか、気になり ...

筋トレ

辛い筋肉痛の原因と対処法【結論:適度な筋トレ+よく食べて寝る】

2020/3/28  

筋トレと筋肉痛は切り離せない 筋トレをしていると避けては通れないのが筋肉痛です。 僕も部活を始めたての頃に、ひどい筋肉痛に毎日悩まされ 「うせやろ…布団から起き上がれん…!!」とひたすら悶絶していたの ...

筋トレ

筋肉とはすなわちGUCCIである【読み物】

2020/3/27  

タイトルを見て「ウン!!」と力強くうなずいてくれたあなたは同志。この記事を読むまでもないでしょう。 しかし大半の方はそうはいかないと思います。 そんな非アナボリック系男子たちを納得させるべく、この記事 ...

筋トレ

筋トレは3日に一回でも大丈夫。【ガチムチは目指さない人向け】

2020/3/26  

「筋トレは毎日やらなければならないのでは?」という勘違いをしている方向けの記事です。 結論から申し上げますと、 筋トレは毎日無理にやらなくても、3日に一回程度続けていれば効果は出ます。 しかし注意点と ...

健康 筋トレ

筋トレ・日常とホルモンの関係性【筋トレ⇒テストステロンなど】

2020/3/25  

日常や筋トレに関係するホルモン一覧 筋トレやダイエットをする方や、健康を意識したい方に是非読んで頂きたい記事です。 自分の体の仕組みを理解しておけば、 「この時は○○しない方が良い」「この時は○○した ...

ブログ

ブログ更新1か月目の所感【酸いも甘いも書き殴り】

2020/3/24  

こんにちは。普段は自己紹介してませんがイチロウです。 ブログを開設してから2月23日に初めての記事を書いてから、無事一か月目を迎えました。 その過程で得た気づきをお話ししようと思います。 ※所感をまと ...

筋トレ

筋トレ直後はプロテインとバナナを摂るべし【筋肉を維持し、効率よく成長させる】

2020/3/23  

筋トレ直後は何を摂るべき? 筋トレ後の30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉が成長する絶好のタイミングである。 …という事は有名で、ご存じの方も多いと思います(近年の研究では「一日の総栄養量が適 ...

筋トレ

40代でも50代でも筋トレをすべき理由4つ【70代でも遅くない】

2020/3/22  

「もう若くないし、筋トレなんてできないよ」「今から始めたって遅い」 そんな事は一切ございませんよ!! 筋トレは老若男女問わずやるべきスーパーフィットネスなのです。 今回は中年以上の方にフォーカスし、そ ...

健康

買って失敗したプロテインバーランキング。筆者の失敗談アリ

2020/3/21  

プロテインバーはコンビニ等で気軽に購入できるたんぱく質食品。 しかし、プロテインなどの成分量を重視するあまりにえげつない食感や味になってしまったものもあります… そこで今回は成分の良し悪しよりも「美味 ...

より良い人生の開拓に役立つ、手元に置きたい本3選【2020年】

2020/3/20  

今回はちょっと読み物に近いです。 僕は週一冊は読書するのですが、その中でも日常生活に活かせそうな情報や メンタル面の改善が見込めそうなノウハウがたくさん載っている本を ピックアップしてご紹介いたします ...

筋トレ

筋トレするベストなタイミングはいつ?してはいけない時間帯も併せて解説

2020/3/19  

筋トレはいつやるべき? 筋トレをする時間帯はいつが良いのかはっきり知りたい方の為の記事になります。 併せて、体に良くない時間帯もご紹介いたしますのでご参考になれば幸いです。 筋トレするベストタイミング ...

健康 筋トレ

筋トレ中の食事は何を食べれば良い?手軽な活用例もご紹介!

2020/3/18  

食事と筋トレ・ダイエットは密接な関係にある 「筋トレ中って何を食べればいいの?」「筋トレしてるのに痩せないなぁ」 そんな方向けの記事です。 僕は過去に100kg以上⇒80kgの減量を達成し、高校のラグ ...

ブログ

ブログで毎日更新して20記事書いてみて分かったこと

2020/3/17  

ブログ20記事達成しました ブログをはじめてから「最初の目標」として捉えていた20記事を達成したので、 その所感と困難について、これからブログを始めたいと考える方や 同じく初心者ブロガーとして四苦八苦 ...

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